Я уже который раз сажусь писать ✍️ список своих целей и планов, получается написать, но не получается выполнять🙈
У вас так бывает? Решили составить жизненный план? 🧐
Взяли лист бумаги и записали все цели.
Вот сегодня и поговорим о длинных списках.
Вы такие списки точно видели или сами составляли — там складируется всё: от танцев до путешествий. Есть списки покороче и посерьезнее: взять ипотеку, купить машину.
Но ни тот, ни другой список не имеют никакого отношения к тому, чтобы ваша жизнь стала лучше.
Никакого толка от них нет и чуда от написанного не случится.
Более того, чем длиннее список и чем меньше цели в нем похожи на вашу реальную жизнь, тем больше вероятность, что никогда и ничего оттуда не будет сделано.
Составив такой список, вы получите совсем другие результаты:
- цели не достигаются
- растут чувство вины и злость на себя
- вы хватаетесь за пункты, которые не нужны вам на самом деле и не делаете главное
- вы теряете веру в себя и в то, что можете достигать целей
Почему? 🤔
В психологии есть понятие «соревнование целей», согласно которому одним из самых больших препятствий на пути к достижению целей являются другие цели, которые у вас есть.
Один из самых быстрых способов добиться прогресса в достижении целей — просто нажать кнопку паузы на других, менее важных вещах, и сосредоточиться на одной цели за раз.
Правила постановки той самой реальной цели описал Академик Петр Кузьмич Анохин в своей работе «Теория функциональных систем».
Коротко, это примерно так:
1. Немного забегаем в будущее, прогнозируем его
2. Идем в прошлое, ищем там подходящий опыт на тему нашей цели
3. Возвращаемся в настоящее и ставим цель
4. Важно – чем дальше наше прошлое от нашего будущего, тем больше вероятность, что цель эту мы не достигнем.
#цели #постановкацели #учусь
